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Posted by on Nov 11, 2015 in Destaque, Dicas | 0 comments

CrossFit & Mobilidade

CrossFit & Mobilidade

Hoje em dia o  CrossFit é considerado o desporto mais completo da atualidade!

Conseguimos perceber com uma certa facilidade, que com esta modalidade, todos (cada um no seu ritmo e condição fisica) são estimulados a realizar o máximo de movimentos e atividades funcionais possíveis.

Conforme referimos sempre ao longo das aulas,  é de extrema importância ganhar mobilidade e estabilidade articular.

Por exemplo:

Front Squat (agachamento com a barra) é necessário ter mobilidade de tornozelos, estabilidade de joelhos, mobilidade e estabilidade da região lombar, região toráxica e estabilidade na região das escápulas, além de grande mobilidade de extensão do punho e dedos (este último aspecto é importante de ser trabalhado, pois incomoda os iniciantes) para manter a barra pesada à frente do corpo.

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“A diminuição ou a perda da funcionalidade articular é uma das principais causas na dificuldade de aprendizagem, na redução da evolução, no desempenho físico abaixo do potencial e sobretudo nas compensações e nos desequilíbrios musculoesqueléticos que certamente vão facilitar as lesões”     (Arivan Gomes)

O erro que normalmente  é mais frequente quer em homens, e mulheres,  é a projeção dos joelhos para dentro, durante o agachamento. A causa mais comum para isto acontecer, é a ativação deficitária da região lombar e da anca. E muitas vezes devido à fraca mobilidade do tornozelo. Logo são estas regiões que devem ser bastante trabalhadas. Um trabalho atencioso e diário.

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No CrossFit, o trabalho de Mobilidade é obrigatório e essencial! Só assim conseguimos aperfeiçoar os nosso movimentos, evoluir e acima de tudo precavermo-nos sempre de qualquer lesão.

Venham mais cedo para a Box, fiquem depois da aula, ou venham mesmo só fazer mobilidade! Peçam aos treinadores exercicios para a parte do corpo que querem trabalhar.

E agora temos sempre aula de Mobilidade aos sábados às 17.30h.

MAS FAÇAM!!

 

 

 

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