Pages Menu
TwitterFacebook
Categories Menu

Posted by on Dez 7, 2015 in Diversos | 0 comments

Resumo da Semana

Resumo da Semana

Primeira semana de Dezembro, mês de Hipertrofia.

Hipertrofia consiste no ganho de massa muscular, que ocorre quando o músculo faz determinado esforço. É importante ficar claro que não é o exercicio que vai gerar a hipertrofia, mas sim a intensidade total do treino. Esta intensidade é medida através do volume de repetições versus a carga e ainda versus o tempo de recuperação entre as séries. Entra ainda a quantidade de exercicios realizados por cada grupo muscular e o tempo de descanso desse grupo muscular até ao próximo treino.

12233264_1005665506161834_301234495_n

Tendo em conta tudo isto, é de extrema importância o planeamento adaptado aos objetivos e alinhados com o perfil de cada um dos nossos alunos.

 

 

 

 

No sábado foi treino de duplas, onde a estrutura implicaria que cada par soubesse trabalhar muito bem em equipa. Com os pontos “menos fortes” a ficarem expostos, tinha de existir muita entrega, para juntos, cumprirem os desafios propostos.

No sábado que aí vem, vamos ter o nosso convivio de Natal, o nosso Jantar. E claro, como não podia deixar de ser, de manhã teremos uma ” pequena competição”.

Desta vez resolvemos fazer algo muito especial e pôr à prova; de uma lado o sexo feminino, e do outro o sexo masculino! Vamos ter assim a nossa primeira “Guerra dos Sexos”!

Estão prontos??!! Até Sábado então 🙂

 

 

Deixar uma resposta

%d bloggers like this: