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Posted by on Nov 10, 2015 in Destaque, Treino em Casa | 1 comment

Treino em casa: Core

Treino em casa: Core

Conforme combinado aqui está mais um “treininho” para fazerem em casa, ou então, para fazerem na Box como complemento ao vosso treino diário!

Vamos insistir no Core, que como sabem é crucial no CROSSFIT e em todos os exercicios que fazemos nas aulas.

O CORE , ajuda-nos a  proteger a coluna vertebral, melhora a nossa respiração, evita a incontinência urinária, melhora a libido… Ou seja, é crucial para ser Saudável!

Aqui vai então:

5 Rondas (10 segundos de descanso entre rondas)

30 segundos prancha

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Manter as mãos debaixo da linha dos ombros e ficar em prancha

20 segundos de situps

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Tocar com as mãos atrás

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Subir e tocar nos pés

BOM TREINO!

 

 

1 Comment

  1. Genteeee, crossfit é tudo de bom!!! Já faço há um ano e só vejo benefícios!

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